The position we choose to sleep can have a profound impact on our overall health, and resting on the left side is particularly beneficial. Although many overlook the importance of sleeping posture, studies suggest that sleeping on the left side offers notable benefits, particularly for brain health, digestive function, and the glymphatic system.
First and foremost, sleeping on the left side is beneficial for brain health. This posture improves the brain’s ability to eliminate waste products through the glymphatic system, which is essential for eliminating toxins and metabolic byproducts. Efficient waste disposal during sleep can reduce the risk of developing neurological diseases such as Alzheimer’s and dementia.
In addition, this sleeping position is beneficial for digestive health. Since the stomach and pancreas are located on the left side of the body, sleeping on this side supports the natural flow of digestive juices and enzymes. This can improve digestion and help prevent problems such as acid reflux and heartburn. In addition, sleeping on the left side can relieve the symptoms of digestive disorders such as irritable bowel syndrome (IBS).
In addition to brain and digestive health, sleeping on your left side can also improve circulation and reduce snoring. By relieving pressure on the major blood vessels, this position promotes better blood flow throughout the body, which is beneficial for cardiovascular health and can reduce the risk of high blood pressure and stroke. Additionally, keeping the airway open while sleeping on your left side can reduce the likelihood of snoring, resulting in more restful sleep for both the sleeper and their partner
While the benefits of sleeping on your left side are obvious, choosing a sleeping position should take individual comfort and preferences into account. If sleeping on your left side is uncomfortable or inconvenient for some, that’s perfectly acceptable. The key is to find a sleeping position that ensures good, uninterrupted rest.
In summary, sleeping on your left side may provide numerous health benefits, including improved brain function, improved digestion, and better circulation. By aiding waste disposal, supporting digestion, and promoting cardiovascular health, this sleeping position could lead to a more refreshing and healthy sleep experience. Next time you settle into bed, try sleeping on your left side, it could be a step toward a healthier, more restful night’s sleep.
Meu enteado desrespeita meus filhos e faz bagunça em nossa casa, enquanto o marido fica em silêncio – Eu lhe ensinei algumas maneiras
Era um dia ensolarado em meados de junho quando Jake, meu enteado, chegou. Eu sou Lisa, uma mulher na faixa dos 40 anos, casada com Mark. Temos dois filhos juntos, Emma, de 8 anos, e Noah, de 6 anos. Mark tem outro filho, Jake, de seu primeiro casamento.
Adolescente na estrada | Fonte: Pexels
Jake, agora com 16 anos, visitava a cada poucos anos. Ele costumava ser doce e educado, mas este verão parecia diferente. Eu esperava que fosse apenas angústia adolescente.
“Oi, Jake! Como foi a viagem?” Eu o cumprimentei calorosamente.
“Tudo bem”, Jake murmurou, mal fazendo contato visual.
Mark abraçou seu filho. “Que bom ver você, amigo!”
Mark abraça seu filho | Fonte: Midjourney
Emma e Noah correram até Jake. “Oi, Jake! Sentimos sua falta!” Emma disse com um sorriso brilhante.
Jake deu de ombros. “É, ei.”
Notei o desinteresse de Jake, mas escolhi permanecer otimista. Eu queria que este verão fosse especial.
Uma semana depois da estadia de Jake, notei uma mudança. Ele não era mais o garoto educado de que eu me lembrava.
“Mãe, Jake não deixa a gente brincar na sala”, reclamou Noah.
Menino triste | Fonte: Pexels
Emma acrescentou: “Ele está sempre no telefone ou com os amigos”.
Suspirei. “Eu vou falar com ele.”
“Jake, você pode falar mais baixo? Seus irmãos precisam dormir,” eu disse uma noite.
Jake revirou os olhos. “Tanto faz.”
Na manhã seguinte, a sala de estar estava uma bagunça. Caixas de pizza vazias, latas de refrigerante e migalhas estavam por todo lugar.
“Jake, limpe sua bagunça”, exigi.
Caixas de pizza vazias | Fonte: Pexels
“Por que eu deveria? Não é minha casa,” Jake retrucou.
Era fim de tarde, e o sol estava lançando um brilho quente através das janelas da cozinha enquanto eu terminava de arrumar os balcões. Emma e Noah deveriam estar brincando no quintal. Eu não os ouvia há um tempo, então decidi dar uma olhada. Enquanto eu passava pelo quarto de Jake, ouvi a voz de Emma.
“Por que eu tenho que fazer isso?” ela perguntou, com a voz baixa e cansada.
Emma arruma o quarto | Fonte: Midjourney
Curiosa e preocupada, empurrei a porta do quarto de Jake gentilmente e espiei lá dentro. O que vi fez meu sangue ferver. Emma, minha doce filha de 8 anos, estava de quatro, pegando roupas sujas e lixo do chão de Jake.
O quarto era uma zona de desastre. Roupas estavam espalhadas por todo lugar, embalagens de salgadinhos vazias e um cheiro persistente de suor e pizza velha. Jake estava descansando na cama, rolando o celular sem se importar com nada no mundo. Ele mal olhou para cima quando entrei.
Jake no sofá | Fonte: Midjourney
“Emma, o que você está fazendo?”, perguntei, tentando manter minha voz calma.
Emma olhou para mim, seus olhos arregalados e um pouco marejados. “Jake me disse que eu tinha que limpar o quarto dele,” ela disse suavemente.
Virei-me para Jake, lutando para manter minha raiva sob controle. “Jake, por que Emma está limpando seu quarto?”
Mulher zangada | Fonte: Pexels
Jake finalmente levantou os olhos do telefone, com um sorriso irônico no rosto. “Ela queria ajudar”, ele disse despreocupadamente.
Ajoelhei-me ao lado de Emma e gentilmente peguei suas mãos, que estavam sujas de limpar as fezes do irmão. “Emma, você não precisa limpar o quarto do Jake. Venha comigo, querida.”
Emma hesitou, olhando entre mim e Jake. “Mas Jake disse—”
O olhar inocente de Emma | Fonte: Midjourney
“Não me importa o que Jake disse,” interrompi, minha voz mais firme agora. “Você não precisa fazer o trabalho dele. Vamos.”
Enquanto eu ajudava Emma a se levantar, Jake revirou os olhos. “Ela está bem, Lisa. Por que você está fazendo tanto alarde sobre isso?”
Levantei-me, olhando feio para Jake. “É um grande negócio, Jake. Você está sendo preguiçoso e desrespeitoso. Emma é sua irmã, não sua empregada.”
Jake desrespeitoso | Fonte: Midjourney
Jake deu de ombros, claramente despreocupado. “Tanto faz. Ela não se importa.”
Emma agarrou minha mão, seus olhos ainda arregalados com uma mistura de confusão e medo. “Eu não gosto de limpar o quarto dele, mãe,” ela sussurrou.
Apertei a mão dela de forma tranquilizadora. “Você não precisa, Emma. Você não é responsável pela bagunça do Jake.”
Um fim de semana, Mark e eu planejamos visitar amigos fora da cidade. Decidimos deixar as crianças com Jake.
Menino não obedece ao pai | Fonte: Pexels
“Jake, você está no comando. Nada de festas, e cuide de Emma e Noah,” instruí antes de sair.
“Sim, sim”, Jake murmurou.
Quando voltamos no domingo à noite, a casa estava um desastre. Garrafas de cerveja e lixo espalhados pelo chão.
“Jake! O que aconteceu aqui?” Eu gritei.
Bagunça na casa depois de uma festa | Fonte: Midjourney
Jake entrou, parecendo despreocupado. “Só uma pequena reunião.”
Mark olhou em volta, preocupado. “Onde estão Emma e Noah?”
Emma e Noah saíram do armário, parecendo assustados. O rosto de Emma estava manchado de lágrimas.
“Ele nos trancou lá a noite toda!” Emma gritou.
Um armário bege | Fonte: Pexels
Meu coração se partiu. “Por que você faria isso, Jake?”
“Eles estavam irritando meus amigos”, ele disse com indiferença.
Mark, parecendo desconfortável, disse: “Jake, isso não está certo.”
“Faça alguma coisa a respeito, Mark!”, exigi.
Mark suspirou. “Jake, você não pode fazer isso. Peça desculpas à sua irmã.”
Homem irritado | Fonte: Pexels
Jake revirou os olhos. “Desculpe, Emma.”
“É isso?”, gritei. “Ele precisa ser punido!”
“Falaremos sobre isso mais tarde”, disse Mark, evitando meu olhar.
Não pude acreditar na inação de Mark. Parecia uma traição.
No dia seguinte, descobri que faltava dinheiro na minha bolsa. “Jake, você pegou meu dinheiro?”
Bolsa vazia | Fonte: Pexels
Jake deu de ombros. “Não sei do que você está falando.”
Decidi lhe dar uma lição. Comprei dinheiro falso em uma loja de novidades e coloquei na minha bolsa, armando uma armadilha. Eu estava farto do comportamento dele e era hora de mudar.
Depois de plantar o dinheiro falso na minha bolsa, monitorei Jake cuidadosamente. Não demorou muito. Naquela tarde, eu o vi entrando furtivamente no meu quarto e vasculhando minha bolsa.
“Te peguei”, sussurrei para mim mesmo.
Dinheiro falso na mesa | Fonte: Midjourney
Liguei para meu amigo, Oficial Mike. “Mike, preciso da sua ajuda com um pequeno plano.”
“Claro, Lisa. O que está acontecendo?”
Expliquei a situação, e Mike concordou em ajudar. Montamos o plano para ensinar a Jake uma lição que ele não esqueceria.
No dia seguinte, Jake me disse que ia sair com os amigos. Momento perfeito.
“Divirta-se, Jake”, eu disse, tentando manter meu tom casual.
Jake caminha com seus amigos | Fonte: Midjourney
Eu o segui discretamente até o café onde ele e seus amigos estavam. Eu observei de longe, esperando o momento certo.
Mike entrou no café uniformizado, parecendo sério. Ele se aproximou da mesa de Jake.
“Com licença, filho. Preciso falar com você”, disse Mike.
Jake pareceu confuso. “O quê? Por quê?”
Policial entra | Fonte: Pexels
Mike tirou uma das notas falsas. “Esse dinheiro parece falso. Onde você conseguiu?”
O rosto de Jake empalideceu. “Eu… eu não sei. Eu não fiz nada.”
“Levante-se,” Mike ordenou. “Você vem comigo.”
Jake ficou de pé, tremendo. Seus amigos assistiram em choque, sussurrando entre si.
“Isso é uma piada?”, perguntou um dos amigos de Jake.
Policial fica perto de seu carro | Fonte: Unsplash
“Não é brincadeira”, Mike disse severamente. “Dinheiro falso é uma infração grave.”
Eu gravei a cena toda de fora, capturando a humilhação de Jake. Ele estava à beira das lágrimas.
Entrei no café, agindo surpreso. “O que está acontecendo aqui?”
Mike olhou para mim. “Senhora, você conhece esse garoto?”
Lisa perplexa no café | Fonte: Midjourney
“Sim, ele é meu enteado. O que está acontecendo?”
“Nós o encontramos usando dinheiro falso”, explicou Mike.
“Oh, não, deve haver um engano!” Eu disse, implorando. “Por favor, ele é um bom garoto. Não podemos resolver isso?”
Jake olhou para mim com olhos arregalados e lacrimejantes. “Por favor, Lisa, me ajude!”
Jake Desesperado | Fonte: Midjourney
Mike hesitou, então suspirou. “Tudo bem, já que é a primeira infração dele, vou deixá-lo ir com uma advertência. Mas da próxima vez, haverá consequências sérias.”
“Obrigado, oficial”, eu disse, fingindo alívio.
Jake me abraçou com força. “Obrigado, obrigado! Nunca mais farei algo assim, prometo.”
Saímos do café e, quando estávamos a uma distância segura, mostrei o vídeo a Jake.
Mulher segura smartphone nas mãos | Fonte: Pexels
“Jake, se você continuar se comportando assim, vou mostrar esse vídeo para todos os seus amigos.”
O rosto de Jake caiu. “Você… você fez isso?”
“Sim, e foi para o seu próprio bem. Você precisa entender que suas ações têm consequências.”
“Sinto muito, Lisa. Sinto mesmo”, Jake disse, parecendo genuinamente arrependido.
Jake arrependido | Fonte: Midjourney
Daquele dia em diante, o comportamento de Jake mudou. Ele começou a ajudar em casa, tratou Emma e Noah com respeito e até pediu desculpas a eles.
“Ei, Emma, Noah, querem jogar um jogo?” Jake perguntou uma noite.
“Claro!” Emma respondeu, surpresa, mas feliz.
Mark também notou a mudança. “Jake está diferente ultimamente. O que você fez?”
Crianças jogam videogame | Fonte: Pexels
“Só dei um pequeno alerta para ele”, eu disse com um sorriso.
A paz em nossa casa foi restaurada, e eu senti uma sensação de satisfação. Não foi fácil, mas valeu a pena. Eu estava comprometido em manter um ambiente familiar respeitoso, e parecia que Jake finalmente entendeu a importância disso.
Este trabalho é inspirado em eventos e pessoas reais, mas foi ficcionalizado para fins criativos. Nomes, personagens e detalhes foram alterados para proteger a privacidade e melhorar a narrativa. Qualquer semelhança com pessoas reais, vivas ou mortas, ou eventos reais é mera coincidência e não intencional do autor.
O autor e a editora não fazem nenhuma reivindicação quanto à precisão dos eventos ou à representação dos personagens e não são responsáveis por nenhuma interpretação errônea. Esta história é fornecida “como está”, e quaisquer opiniões expressas são as dos personagens e não refletem as opiniões do autor ou da editora.
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